ラジオNIKKEI 健康ネットワーク 「加齢適応力を身につけるために」第２回
本日7月10日（水）17:10よりラジオNIKKEI「健康ネットワーク」の特集「加齢適応力を身につけるために」の第２回「トレーニングで自立した健やかな生活を送る」が放送されます。
第2回では、次の質問に答える形でお話します。
(1) 先週、「スマート・エイジング」の条件に挙げられていた「運動」ですが、具体的にはどのような運動が良いのでしょうか。
(2) 「有酸素運動が良いのは分かっているんだけど･･･」という方も多いと思います。実際、ジョギングにしてもウォーキングにしても水泳にしても、敷居が高過ぎます。日常生活に取り入れることが可能な運動はありますか。
(3) 筋肉は加齢とともに落ちていくそうですね。となりますと筋トレも必要になってきますか。
(4) どのような筋トレが有効ですか。また筋トレの効能にはどのようなものがありますか。
(5) 脳も加齢と共に衰えるのだそうですね。効果的な脳トレはありますか。
(6) 食事で気をつけることは何かありますか。
放送時間は毎週水曜１７：１０～１７：３０、再放送は毎週日曜７：００～７：２０です。放送を聴くには次のサイトをご覧ください。スマホでも聴けます。
