シルバー産業新聞2019年4月10日号 BOOK
本紙好評連載「半歩先の団塊・シニアビジネス」の村田裕之氏の新刊。「人生100年時代を生き抜く10の秘訣」の副題がつく。
「10の秘訣」とは①有酸素運動②筋トレ③脳トレ④食事⑤リズム活動⑥目標⑦睡眠⑧自分軸⑨人との交流⑩好きなことを指し、だれにも避けられない加齢に適応する実践力をまとめている。
著者自身、糖尿病に打ち勝つために有酸素運動に取組み、4ヵ月で13kg減量したと打ち明ける。目標は生活を活性化させること。達成したい目標を設定して、できたら喜び、自分をほめる。
不安感をなくすためには生体リズムを整えることが大切だとして、朝の太陽を浴びることやウォーキングなどのリズム運動をすること、また、おしゃべりや一緒の食事など人とのつきあいを掲げている。
本書は、健康寿命3年延伸のための指南書といってよいだろう。
