新聞・雑誌 「感謝」が中高年のシアワセにつながるワケ
心理的報酬が軸となるボランティア機会が多くあると、高齢期にも精神的に豊かな生活を送ることができ、何よりも孤独の解消につながる。「他人の役に立つ」ことは「自分の役に立つ」
村田 裕之
新聞・雑誌 
新聞・雑誌 好きなことを見つけて「自分軸」で生きていこう
これからの時代は「自分らしく生きる」ことが大切になる。自分らしく生きるためには「自分軸」を持つこと。自分軸で生きるとは「自分の基準」を中心にして生きるということ。
新聞・雑誌 特技を伝え 生きがいに シニアのスキルシェア
記事に登場する人たちが口を揃えて言っているのは「誰かの役に立つこと」に価値を感じていること。なぜ、人は高齢になると「誰かの役に立つこと」に価値を感じるようになるのか。
新聞・雑誌 マインドフルネス やり方合ってる？
2020年3月20日 日経MJ連載 なるほどスマート・エイジング日経MJ シニアBIZ「なるほどスマート・エイジング」連載12回のテーマは「マインドフルネス や...
新聞・雑誌 必要なのは一人ひとりの「要介護時間の最小化」：これまでの20年、...
平均寿命は今後も伸び続けると予想されている。このため、健康寿命を延ばすだけでは不十分で、必要なのは一人ひとりの「要介護時間の最小化」だ。つまり、いかに要介護状態にならないようにするか、たとえ要介護状態になっても改善することが求められている。
新聞・雑誌 今日からの有酸素運動で要介護にならないカラダに！
要介護状態になる原因の多くは、脳（脳卒中、認知症）と運動器（関節、筋肉、骨など）に関わるものです。これらを健康に維持できれば、多くの場合で要介護状態にならずに過ごせます。
新聞・雑誌 その減塩食 高血圧に効く？効果あり2割、遺伝子が決める
高血圧症だからと一律に減塩食を強制的に食べさせられている高齢者が、最新の科学的なエビデンスに基づけば、食べたいものを食べられる自由度が上がることだ。
新聞・雑誌 人生100年、お金を稼げるために「自分軸」で生きる その３
「自分軸」で生きるためには、まず「自分ミッション」を持つ必要がある。それも、会社の退職後ではなく、退職前のなるべく早いうちに決めておくのが望ましい。
新聞・雑誌 “ちょっと高めの目標”で毎日ワクワク！
私たちは何かを達成した時や誰かに褒められた時、嬉しく感じたり、もっと頑張ろうという気持ちになる。この時に脳内の報酬系に神経伝達物質ドーパミンが放出されている。
新聞・雑誌 その商品でストレス減る？
興味深いのはお化け屋敷を出ると恐怖感はなくなるが、脳内にセロトニンが分泌し続けるため、スッキリした気分になる。劇場でのホラー映画鑑賞も似たような商品だ。
新聞・雑誌 人生100年、お金を稼げるために「自分軸」で生きる その２
私は40歳でそれまで勤めた会社を辞めて独立・起業したが、無意識のうちに大企業の垢が染みついていたことに気がついた。垢が削ぎ落とされるまで独立後５年はかかった。
新聞・雑誌 プチ落ち込み＆イライラは、リズミカル生活で解消！
セロトニンが重要なのは、朝になると目が覚め、夜になると眠るという「生体リズム」に関わっているためです。不足すると睡眠障害の原因になります。
