新聞・雑誌 「ぐっすり眠りたい」と思っていませんか？
ぐっすり眠るための秘訣は“入眠2時間前”の過ごし方。リラックスモードに入る（パソコン、スマホを見ない）、アルコール類を飲まない、激しい運動をしない、食事をしない
不眠
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新聞・雑誌 「不眠」の解消とシニアビジネスの可能性（３）
眠りの質を上げるには“入眠2時間前”の過ごし方が重要。リラックスモードに入る（パソコン、スマホを見ない）、アルコール類を飲まない、激しい運動をしない、食事をしない。
新聞・雑誌 「不眠」の解消とシニアビジネスの可能性（２）
ブルーライトを夜中に浴びるのは夜中に太陽光線を浴びるのと似た状態。夜中に脳や体を覚醒状態にして交感神経が優位な状態になり、睡眠障害を起こしやすくなる。
新聞・雑誌 「不眠」の解消とシニアビジネスの可能性（１）
睡眠中には脳の中の老廃物を脳の外に洗い流す仕組みが働いている。このため睡眠の質が低い状態が長く続くと、アルツハイマー病のリスクが高まることがわかっている。
