新聞・雑誌 「朝の45分」にやるべきこと
「朝活」は、１）朝起きて太陽の光を浴びる、２）30分ウォーキングする、３）朝シャワーを浴びる、４）よく噛んで朝食を摂る。脳内にセロトニンの分泌を増やし、コロナうつの解消に有効です。
コロナうつ
新聞・雑誌 
新聞・雑誌 コロナうつ どう解消する？
コロナうつ解消のカギはセロトニン神経系を活性化させること。太陽の光を浴びる、リズム運動をする、リズミカルに30分歩き、シャワーを浴び、よく噛んで朝食をとる「朝活」がお勧め。
新聞・雑誌 コロナうつは、なぜ起こるのか？
外出制限、在宅テレワークによるストレス、先行き不安で「コロナうつ」の人が増えている。原因の一つは脳の神経伝達物質「セロトニン」活性の低下。活性を上げるお勧めは「朝活」。朝起きて太陽の光を浴びながら30分ウォーキング後、朝シャワーを浴びてからよく噛んで朝食を摂る。
新聞・雑誌 スマート・エイジングが提案するウィズコロナ時代を生き抜く方法
コロナ禍で人生100年時代を生き抜くには「コロナ適応力」が不可欠と気づきました。スマート・エイジングの実践で「加齢適応力」を高めることが「コロナ適応力」を高めることです。
新聞・雑誌 「コロナうつ」の原因と対策 その２
シルバー産業新聞 連載「半歩先の団塊・シニアビジネス」第158回うつ病の原因仮説前回触れたようにストレスにさらされ続けると、脳内のセロトニンなどのモノアミンの代...
新聞・雑誌 「コロナうつ」の原因と対策
コロナうつ対策には「朝活」。朝起きて太陽の光を浴びながら、リズミカルに30分歩き、その後シャワーを浴び、よく噛んで朝食をとる。脳内にセロトニン分泌を促す。
