新聞・雑誌 「朝の45分」にやるべきこと
「朝活」は、１）朝起きて太陽の光を浴びる、２）30分ウォーキングする、３）朝シャワーを浴びる、４）よく噛んで朝食を摂る。脳内にセロトニンの分泌を増やし、コロナうつの解消に有効です。
コロナうつ
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新聞・雑誌 コロナうつ どう解消する？
コロナうつ解消のカギはセロトニン神経系を活性化させること。太陽の光を浴びる、リズム運動をする、リズミカルに30分歩き、シャワーを浴び、よく噛んで朝食をとる「朝活」がお勧め。
新聞・雑誌 コロナうつは、なぜ起こるのか？
外出制限、在宅テレワークによるストレス、先行き不安で「コロナうつ」の人が増えている。原因の一つは脳の神経伝達物質「セロトニン」活性の低下。活性を上げるお勧めは「朝活」。朝起きて太陽の光を浴びながら30分ウォーキング後、朝シャワーを浴びてからよく噛んで朝食を摂る。
新聞・雑誌 スマート・エイジングが提案するウィズコロナ時代を生き抜く方法
コロナ禍で人生100年時代を生き抜くには「コロナ適応力」が不可欠と気づきました。スマート・エイジングの実践で「加齢適応力」を高めることが「コロナ適応力」を高めることです。
新聞・雑誌 「コロナうつ」の原因と対策 その２
シルバー産業新聞 連載「半歩先の団塊・シニアビジネス」第158回 うつ病の原因仮説 前回触れたようにストレスにさらされ続けると、脳内のセロトニンなどのモノアミン...
新聞・雑誌 「コロナうつ」の原因と対策
コロナうつ対策には「朝活」。朝起きて太陽の光を浴びながら、リズミカルに30分歩き、その後シャワーを浴び、よく噛んで朝食をとる。脳内にセロトニン分泌を促す。
