新聞・雑誌 スマート・エイジングのための３つの新習慣
コロナ禍でテレビを観る時間が長くなっています。テレビを見ている時は脳の前頭前野に抑制がかかりリラックスした状態ですが、毎日長時間この習慣が続くと認知機能の低下につながります。
目標
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新聞・雑誌 目標達成型の生活で人生を楽しむ
重要なのは「目標を持つ生活」。何かを達成した時や誰かに褒められた時に脳の「報酬系」にドーパミンが分泌され「元気」や「やる気」を感じる。目標を定めて励むとドーパミンが出やすくなる。目標設定のコツは自分の今のレベルより「少し」上にすること、具体的に目標値と期日を決めること。
新聞・雑誌 “ちょっと高めの目標”で毎日ワクワク！
私たちは何かを達成した時や誰かに褒められた時、嬉しく感じたり、もっと頑張ろうという気持ちになる。この時に脳内の報酬系に神経伝達物質ドーパミンが放出されている。
新聞・雑誌 「元気」や「やる気」を感じさせる「報酬系」とは？
何かを達成したときや誰かに褒められたとき、嬉しく感じたり、もっと頑張ろうという気持ちになる。脳内の神経ネットワークに「ドーパミン」が放出され、「元気」や「やる気」を感じさせる。
