早朝ウオーキング

朝早く目が覚めるのは睡眠ホルモンのメラトニン分泌が少なくなるため。早朝に目が覚めたらウオーキングがお勧め。太陽光を浴びながらのリズミカルな運動がセロトニンの分泌を促す。