新聞・雑誌 中小企業経営者を守る「スマート・エイジング」の秘訣 第3回 眠りの質を上げる方法は入眠前２時間に①「リラックスモード」に入る②アルコール類を飲まない③激しい運動をしない④食事をしない。加えて⑤自分に合った寝具を選ぶ。 2023.05.19 2023.11.05 メディア新聞・雑誌
新聞・雑誌 年をとると眠りにくくなる理由 不眠症をはじめとする睡眠障害はなぜ中高年に多いのか。①加齢で睡眠ホルモン「メラトニン」が減少、②ストレスでメラトニンの原料「セロトニン」が減少、③夜間に光に当たる時間の増加でメラトニンが減少、覚醒状態になるため。従って夜間のメラトニン分泌を促すことが睡眠障害対策となる。 2021.01.18 2023.11.05 メディア新聞・雑誌
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